Четвер, 27 Кві 2017, 09:08

Середня загальноосвітня школа № 32 м. Львова

ГоловнаРеєстраціяВхід
Вітаю Вас, Гість · RSS
Меню сайту
Безкоштовні SMS
Наша газета
Опитування
Календар знаменних дат
Календар свят і подій
Статистика
Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Останні зареєстровані
 Випускникам

 

Розклад дзвінків

Розклад уроків

 Кодекс учня СЗШ №32   

 

 
Як підготуватися до здачі іспитів
(психологічні поради)
                      
Іспити, як і більшість явищ життя, – явище перехідне. Коли вони закінчуються, з'являється відчуття свободи, забуваються сльози, нервування, повертається спокійний сон. Але ж можна скласти іспит і з меншими втратами для власного здоров'я, отримати добрі оцінки й чекати наступного іспиту без страху та безсонних ночей
 
Психологи розцінюють іспит як:
  • «перетравлювання» значного обсягу інформації, яке пов'язане з великим навантаженням на мозок;
  • серйозне емоційне напруження й велике навантаження на нервову систему;
  • оцінювання не лише знань дитини, а й її особистості.
Поради психологів:
 
Харчуватися слід три-чотири рази на день. Мед, горіхи, молочні продукти, риба, м'ясо, овочі та фрукти забезпечать баланс необхідних вітамінів і мінералів в організмі й відновлять енергетичні витрати.
 
Нормальний здоровий сон і відпочинок зменшать навантаження на нервову систему, проте не варто відмовлятись від звичних занять спортом – це буде своєрідним відпочинком.
 
Слід пам'ятати про біоритмічні особливості: «сова» неефективно працює о 6 – 8 год ранку, а «жайворонок» навряд чи буде працездатним до 2 – 3 год. ночі. В усіх людей рівень біологічної активності знижений із 17 до 18 години.
 
Можна вживати тонізуючі препарати, наприклад, із женьшеню чи елеутерококу. Каву краще пити вранці й небагато, лише для того, щоб прокинутися (для тих, хто звик саме так розпочинати свій день), бо кава підсилює тривожний стан у невпевнених собі людей.
 
Заспокійливі медичні препарати зовсім не потрібні, їх можна вживати лише за призначенням лікаря.

 
Організація вивчення навчального матеріалу
 
Спочатку слід переглянути весь матеріал і розподілити його таким чином: якщо треба вивчити 100 питань за чотири дні, то за перші два дні вивчається 70% усього обсягу, третього дня – решта, четвертого – повторюють вивчене. При цьому складні теми варто чергувати з простішими.
 
Слід враховувати

Особливості запам'ятовування

  1. Найкраще запам'ятовується початок та кінець матеріалу, що вивчається, а середина зазвичай швидко «вилітає» з голови. Тому під час повторення слід пам'ятати про це.
  2. Повторювати вивчене потрібно не механічно, а вдумливо, зосередившись на змісті. Інформація після її «завантаження» в мозок втрачається на 20 – 30% упродовж перших 10 год. Щоб цього не сталося, необхідно  прочитати текст та повторити його, через 20 хв – втретє, а через 8 – 10 год. – учетверте, і ще раз – через добу. Тільки після цього можна бути впевненим у тому, що інформація міцно «оселилася» в голові.
  3. Запам'ятати можна найкраще те, що є «найближчим»: текст, рисунок, логічна схема, тобто у найнуднішому матеріалі слід спробувати знайти цікаве та билизьке, адже цікаве запам'ятовується значно легше.

Особливості впізнавання

Дивлячись на текст, відчуваєш, що колись це все бачив, читав, отож вирішуєш, що витрачати час на це питання не варто й можна переходити до наступного. Насправді, – це несвідомий самообман, якщо не вивчити уважно те, що здається таким знайомим, на іспиті можна не відповісти на таке «знайоме» запитання.

Готуємось до іспитів удвох
Підготовка до іспиту вдвох має свої переваги, якщо поставитися до цього серйозно й сумлінно, бо одна голова добре, а дві – краще. Учити разом не варто, а от повторювати - навіть бажано. Це краще робити напередодні іспиту.
Готуватися можна й так: перший день – самостійне вивчення, другий – повторення й переказування вивченого матеріалу один одному. Було б добре розділити теми за інтересами, за складністю, за ступенем засвоєння: один розповідає те, що другий раніше не вивчив.
Можна проводити «репетиції» перед іспитом і наодинці: ставити собі запитання, уголос відповідати, привчатися слухати своє мовлення.
 
Шпаргалка — річ потрібна!
Використання шпаргалок на іспиті найчастіше закінчується сумно. Вони потрібні лише тим, хто краще запам'ятовує матеріал при конспектуванні, – викладений коротко (у вигляді тез), він краще тримається у пам'яті.
Шпаргалки зручно перечитувати перед самим іспитом, а от брати на іспит не варто.
 
Спокійно, тільки спокійно

Так завжди в екстремальних ситуаціях казав Карлсон. Слід скористатися його порадою, адже нервують завжди ті, хто погано знає матеріал, а ті, хто зовсім нічого не знає, зазвичай, спокійні.
Щоб подолати свій страх, можна розповідати самому собі вивчений матеріал, начебто на іспиті. Уявіть складну ситуацію на іспиті й знайдіть із неї вихід, поставте самі собі підступні запитання й дайте на них відповідь.
 
Переборіть свій страх ще до іспиту:
  • згадайте випадки свого успіху, подумки відчуйте їх іще раз;
  • вдайтеся до аутогенного тренування, налаштуйтеся на те, що «у мене все вийде» й повторюйте ці слова перед сном;
  • складіть план відповіді на іспиті – це теж заспокоює.

Бажаємо успіху!

Copyright MyCorp © 2017
Форма входу
Пошук
Календар
«  Квітень 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Архів записів
Актуально
Під рукою
Партнери
Безкоштовний конструктор сайтів - uCoz